教师如何轻松生活
——学会摆脱别人带给你的压力

     在我们的教学生活中经常会碰上别人带给你的压力，比如你的学生没有及时完成作业，导致学习进度落后，最后需要你投入时间精力来补课加课；比如你的教研组或者领导突然给你加了一项新任务，使你一时应付不来。在我们的日常生活中也会不时地碰上别人带给你的压力。

面对别人带给你的压力，一般有两种反应，一种是消极被动型。这类反应是逆来顺受，不善于表达自己的感受，一味的回避问题或者不分轻重、大包大揽，不论什么全承担下来，结果长期承受巨大压力，导致身心俱疲甚至患病；

另一种是好斗型。这类反应是不分青红皂白立即爆发并指责，导致人际关系紧张，不利于事情的解决，结果问题还是存在，还需要再次解决。

理想的解决方式是ASSERT沟通方法，分六步果断与别人沟通。这种方法的要点是果断。你可以按照如下的训练果断性的公式进行，以确保方向正确。这个简单的公式可以帮助你记住该如何表达你的情绪，维护你的权利，当权利被侵犯时又如何积极应对。

果断性（ASSERT）公式：

"A"代表"集中注意（Attention）"。解决问题时一般都需要与其他人打交道，你首先应该想方设法让他听你讲。你必须确定他已经准备好了，愿意与你交谈。

第一个"S"代表"立刻、简单、简洁（Soon,Simple,Short）"。

除非你心烦意乱，不知如何表达清楚自己的情感，否则的话，一旦意识到你的权利受到了侵犯，你应该马上对此进行反应。这样的话，因为事情刚发生，所以有利于挽回损失。陈述问题时要简洁明了。

第二个"S"代表"特定的行为（Special behavior）"。

把注意力集中于你对那个人（和你有麻烦的人）的行为上面，不要把注意力集中于你对那个人的情绪上面。

"E"代表"对你的影响（Effect on me）"。

帮助那个侵犯你权利的人理解你的感受，让他理解一下他的行为对你造成的麻烦。

"R"代表"反应（Response）"。

向他（给你带来麻烦的人）清楚地描述你希望他做何改变，这将有助于关系的进一步融洽。然后征求一下他对你的要求和看法。

"T"代表"协定（Terms）"。

如果一切进展顺利，你们应该能够制定一个口头协定，规定将来遇到类似的情况如何处理。

你现在知道该怎么做了吗？

回想一下你以前的生活中所遇到的那些让你不愉快的事情和情境，如果用这个方法处理一下，结果会不会变得好些？

你已经决定要在将来的生活中运用这一方法了吗？

请记住不要轻易的否定别人所提出的观点、方法等等，先去做一下看看，试一试，再决定你是否接受它，再发表你个人的看法。

生活中有很多道理、方法真的很简单，有时候甚至简单的让我们不认为它是方法，进而忽略了它。当有人提及这些简单的方法时我们会很习惯性的说“这东西太简单了，没用的！”，然后，我们继续活在压力状态下，继续寻找着自认为有用的方法。最终不能从压力中摆脱出来。

请记住，看过这个方法之后就立即使用一下，因为这种方法的要点就是“果断”。

希望各位同行能开心，快乐！

很不错！谢谢

好帖子
我要告诉我的好朋友

很好

很不错！谢谢
有同感

是啊  压力不能大 啊 !

请记住不要轻易的否定别人所提出的观点、方法等等，先去做一下看看，试一试，再决定你是否接受它，再发表你个人的看法。

生活中有很多道理、方法真的很简单，有时候甚至简单的让我们不认为它是方法，进而忽略了它。当有人提及这些简单的方法时我们会很习惯性的说“这东西太简单了，没用的！”，然后，我们继续活在压力状态下，继续寻找着自认为有用的方法。最终不能从压力中摆脱出来。

请记住，看过这个方法之后就立即使用一下，因为这种方法的要点就是“果断”。

和别人聊天也是一种缓解压力的方法！！！！！

很有用哦，谢谢啦