忧郁，是对健康不利的情绪。在日常生活中，这七种食物可以帮你抗忧郁：
香蕉
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

我喜欢南瓜，原来有这么好的作用，很好，谢谢啦；不过菠菜不喜欢呢，以后忍着多吃点了...

学习了 谢谢分享 辛苦了

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低脂牛奶我的最爱 香蕉我也很喜欢啊

我喜欢南瓜，原来有这么好的作用，很好，谢谢啦；不过菠菜不喜欢呢，以后忍着多吃点了...

以前说是 甜食能让人保持好心情 于是就口袋常备糖果巧克力 然后就一直很开心的飙升体重了

我要多吃点，抗抑郁情绪。

喜欢香蕉，不仅仅是为了开心，而且它还含有人体必需的微量元素。

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