脚被人们称为人的“第二心脏”，它的重要性是不言而喻的，重视养生的朋友不可忘了脚部的锻炼，在平时我们如果能够简单的动动脚，能帮助我们有效改善身体健康状态，为自己的健康加分，下面，我们就来了解一下怎样做可以让身体更健康。


健康是革命的本钱，我们想要过美好的生活，想要更好的工作，那就得想办法让自己保持健康的身体，其实，养生有时并没有大家想像的那样难，我们只需要简单的运动自己的脚就行了。

　　提踵
　　双脚并立，脚跟靠拢，两脚间相距一拳半。同时作提踵动作(直膝)4×8次。为了能站稳身体，双手可扶住椅背。

　　按摩脚跟内侧
　　站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点，能刺激和催发激素，更有健肾及防治相关疾病之功效。

　　按摩脚跟外侧
　　先将右脚提起，绕至左脚后跟，用右脚背及小趾外侧，按摩左脚跟踝关节下凹陷处4×8次;再用左脚以同样动作按摩右脚跟外侧4×8次。

　　按摩脚背
　　先用右脚弓(脚底中间凹陷处)按摩左脚背4×8次;再用左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富，是人体胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴，又是足少阴肾经要穴。

　　按摩脚背外侧
　　先用右脚背外侧(脚底向左)，按摩左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。


踩脚趾
　　先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部，是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。

　　按摩小腿外侧
　　先将右脚跟外侧(脚底向左)，上自足三里，下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴，有补气和促进消化功能的作用。

　　按摩腓肠肌
　　腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌，自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感，有放松全身经络之功能。

　　转踝
　　先将左脚站稳，用右脚尖踮地，作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次;再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次。可提高踝关节的灵活性。

　　甩脚
　　先将左脚站稳(可双手扶住椅背)，再将右脚稍稍提起，脚尖向下，放松踝关节，用力甩动脚背4×8次;再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。

　　看过上述专家的介绍，我们知道养生的方法其实也可以很简单，只要按照上面方法简单的动动脚，你就能够为自己的健康加分了，那还等什么?大家赶紧行动起来吧!

这样坐着也能健身了！哇咔咔~