夏天汗多尿少，特别是坐在空调房间里，如果不及时喝水，就会造成尿中形成结石晶体的盐类呈现饱和状态，晶体沉积则导致泌尿结石

    近段时间，李先生时常感到左腰部隐隐作痛，开始他认为可能是自己工作太劳累所致，也没太在意。他尝试把工作强度减轻了一些，但作用好像不大。前天中午吃完饭不久，他突然感到左腰部仿佛刀割般疼痛，同时疼痛向下腹部、大腿内侧扩散，他痛得呻吟不止、大汗淋漓。家人将其送到医院经检查发现，是腹中肾结石在作怪。
　　夏季，是各类结石病的发病高峰，而泌尿系统结石是泌尿外科最常见病之一。究其根源，居然是水喝少了。苏大附一院泌尿外科博导严春寅教授说，夏天本来就汗多尿少，不少人都不爱喝水，特别是坐在空调房间里，感觉不到渴就一点也不喝。这样，就会造成尿中形成结石晶体的盐类呈现饱和状态，晶体沉积则导致泌尿结石。
　　□晓书
　　防治结石关键在饮食
　　日常生活中，喝水太少是罹患泌尿结石的主要诱因。因此，水就是最好的排石药。预防结石，应养成多饮水的习惯，尤其在夏天。如今炎热的天气里大家都会开空调。空调房内的空气特别干燥，不知不觉中会将人体内的水分“蒸发”掉。凉爽的环境下，人们对于干渴的感觉比较迟钝，往往容易疏忽，因此要有意增加饮水。
　　不少人会说，“我就算不喝白开水，也会喝不少的饮料、啤酒、果汁啊”！这就更糟糕了，这样的习惯会加速结石的形成。因为果汁中富含的草酸是最常见的结石成分，而啤酒在喝完后会快速利尿，造成人体短时间内脱水。所以爱喝饮料、啤酒，但又很少喝水的人患结石的几率就会更高。◆水分要足够
　　大量饮水对预防结石和延迟泌尿结石的复发有着重要意义。日常生活中，喝水太少是罹患泌尿结石的主要诱因。
　　少喝饮料、多喝水、多排尿就是预防尿结石高发的最直接办法。那么每天到底应该喝多少水呢？是2000毫升？还是3000毫升？或是更多？正确的答案是每天的水分摄取量要足够保持每天尿量在2000毫升以上，睡前宜饮一大杯水。人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡，即便不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后，这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
　　在大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是开水仍然是补充身体水分最好的选择。憋尿同样会导致结石的产生，严重的还对肾脏有影响。
　　◆盐分的摄取要适量
　　饮食要清淡，每天要严格限制盐分摄取，大约在7克左右。如果盐分摄取过多，会使肾小管重新吸收钠离子，连带将水分吸收回来，这与我们想要增加尿量的目的是相违背的。另外，罐头和加工食品尽量减少食用。多吃含钾的食物，如香蕉等食物。
　　◆维生素C别过量
　　一个人每日的维生素C需要量是60毫克。若是摄取过量的维生素C时，尿液中草酸的排泄量会有增加的倾向，增加结石的机会。因此，每日维生素C的摄取量不要过量，尤其是不可服用过量的维生素C补充剂。
　　◆少吃草酸含量高的食品
　　饮食上应以低草酸钙为宜，少吃豆制品、乳制品、肉类、动物内脏（如肝、心脏、肾、肠等）、菠菜、核桃、甜菜、巧克力、浓茶、榨菜、海带、芝麻酱、猪脑、虾米皮等含草酸较多的食品。

       夏天汗多尿少，特别是坐在空调房间里，如果不及时喝水，就会造成尿中形成结石晶体的盐类呈现饱和状态，晶体沉积则导致泌尿结石

    近段时间，李先生时常感到左腰部隐隐作痛，开始他认为可能是自己工作太劳累所致，也没太在意。他尝试把工作强度减轻了一些，但作用好像不大。前天中午吃完饭不久，他突然感到左腰部仿佛刀割般疼痛，同时疼痛向下腹部、大腿内侧扩散，他痛得呻吟不止、大汗淋漓。家人将其送到医院经检查发现，是腹中肾结石在作怪。
　　夏季，是各类结石病的发病高峰，而泌尿系统结石是泌尿外科最常见病之一。究其根源，居然是水喝少了。苏大附一院泌尿外科博导严春寅教授说，夏天本来就汗多尿少，不少人都不爱喝水，特别是坐在空调房间里，感觉不到渴就一点也不喝。这样，就会造成尿中形成结石晶体的盐类呈现饱和状态，晶体沉积则导致泌尿结石。
　　□晓书
　　防治结石关键在饮食
　　日常生活中，喝水太少是罹患泌尿结石的主要诱因。因此，水就是最好的排石药。预防结石，应养成多饮水的习惯，尤其在夏天。如今炎热的天气里大家都会开空调。空调房内的空气特别干燥，不知不觉中会将人体内的水分“蒸发”掉。凉爽的环境下，人们对于干渴的感觉比较迟钝，往往容易疏忽，因此要有意增加饮水。
　　不少人会说，“我就算不喝白开水，也会喝不少的饮料、啤酒、果汁啊”！这就更糟糕了，这样的习惯会加速结石的形成。因为果汁中富含的草酸是最常见的结石成分，而啤酒在喝完后会快速利尿，造成人体短时间内脱水。所以爱喝饮料、啤酒，但又很少喝水的人患结石的几率就会更高。◆水分要足够
　　大量饮水对预防结石和延迟泌尿结石的复发有着重要意义。日常生活中，喝水太少是罹患泌尿结石的主要诱因。
　　少喝饮料、多喝水、多排尿就是预防尿结石高发的最直接办法。那么每天到底应该喝多少水呢？是2000毫升？还是3000毫升？或是更多？正确的答案是每天的水分摄取量要足够保持每天尿量在2000毫升以上，睡前宜饮一大杯水。人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡，即便不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后，这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
　　在大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是开水仍然是补充身体水分最好的选择。憋尿同样会导致结石的产生，严重的还对肾脏有影响。
　　◆盐分的摄取要适量
　　饮食要清淡，每天要严格限制盐分摄取，大约在7克左右。如果盐分摄取过多，会使肾小管重新吸收钠离子，连带将水分吸收回来，这与我们想要增加尿量的目的是相违背的。另外，罐头和加工食品尽量减少食用。多吃含钾的食物，如香蕉等食物。
　　◆维生素C别过量
　　一个人每日的维生素C需要量是60毫克。若是摄取过量的维生素C时，尿液中草酸的排泄量会有增加的倾向，增加结石的机会。因此，每日维生素C的摄取量不要过量，尤其是不可服用过量的维生素C补充剂。
　　◆少吃草酸含量高的食品
　　饮食上应以低草酸钙为宜，少吃豆制品、乳制品、肉类、动物内脏（如肝、心脏、肾、肠等）、菠菜、核桃、甜菜、巧克力、浓茶、榨菜、海带、芝麻酱、猪脑、虾米皮等含草酸较多的食品。